Anda Stress..?

Setiap dari kita  mengalami tekan yang berkaitan dengan kerja, keluarga, keputusan , masa depan,dan banyak lagi.

 Tekanan adalah fizikal serta mental. Ia di sebabkan oleh kejadian utama kehidupan seperti kesakitan, kematian orang yang kita sayangi, sesuatu perubahan dalam tanggungjawab atau dugaan di tempat kerja, kenaikan pangkat, kerugian, masalah kewangan atau perubahan yang tiba-tiba atau yang tidak dijangka.Sebagai respon yang terhadap kejadian2 tadi

Apabila anda sentiasa bereaksi terhadap kedaan yang banyak tekanan (stressful), sama ada kecil atau besar, tanpa membuat penyesuaian fizikal, mental, dan emosional bagi menangani kesannya, maka anda boleh mengalami tekanan yang boleh menjejaskan kesihatan, kesejahteraan, tenaga, kecerdasan dan hubungan peribadi dan profesional anda. 

Apa yang wajar dilakukan?.....

  

    1) Memahami unsur2 utama yg membawa kpd tekanan

    2) Mengambil tindakan utk mencegahnya.

7 cara menenangkan  minda dari stress :

- senaman pernafasan

- bertafakur ( meditation )

- penggambaran( cth nya gambarab cita2 )

- pengurutan (massage )

- terapi muzik

- berjalan-jalan

- berenang

p/s: i'm a little stressed right now....huhuhuhu